陳祖湘 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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21.6 km | 02:51:20 | 07:56/km

日期: 2016-11-11 14:24 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1398 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 08'41" / 08'08" / 07'40" / 07'41" / 07'50" / 07'21" / 08'13" / 07'20" / 07'32" / 07'23" / 07'15" / 07'56" / 07'05" / 08'29" / 08'58" / 07'40" / 08'27" / 08'38" / 07'39" / 07'48" / 08'02" / 09'39" /

基本訓練
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秋末季節真是跑馬的好環境，小跑一下，沒怎麼流汗，跑感相當順暢，加油，繼續努力唄😀😀😀

11月累積里程 : 632.05 km

Y拖綠39號─1 累積 : 1816.7 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

宋晧源, 陳秀珠和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	08'08"	00:16'49"
3	07'40"	00:24'29"
4	07'41"	00:32'10"
5	07'50"	00:40'00"
6	07'21"	00:47'21"
7	08'13"	00:55'34"
8	07'20"	01:02'54"
9	07'32"	01:10'26"
10	07'23"	01:17'49"
11	07'15"	01:25'04"
12	07'56"	01:33'00"
13	07'05"	01:40'05"
14	08'29"	01:48'34"
15	08'58"	01:57'32"
16	07'40"	02:05'12"
17	08'27"	02:13'39"
18	08'38"	02:22'17"
19	07'39"	02:29'56"
20	07'48"	02:37'44"
21	08'02"	02:45'46"
21.6	09'34"	02:51'22"

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