Shirley Wang 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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8.1 km | 01:02:15 | 07:42/km

日期: 2016-11-15 17:59 - 地點: 台東市馬亨亨大道 - 天氣: 微風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'43" / 07'22" / 07'32" / 07'38" / 07'49" / 07'39" / 08'27" / 07'35" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'02")

07'30"

1000 / 2000

3

07'31"

(22'34")

07'31" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'37"

(30'11")

07'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'49"

(38'01")

07'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Shirley Wang

台東的空氣真的很好，跑起來也很舒服

·

台東

Shirley Wang

今天的月亮也蠻美的

·

3天的美食日，都沒練跑，今天一口氣跑了8K，中途只走了一小段，終於有點小進步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.50 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 258.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

窩窩, Julia Wei 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'22"	00:13'05"
3	07'32"	00:20'37"
4	07'38"	00:28'15"
5	07'49"	00:36'04"
6	07'39"	00:43'43"
7	08'27"	00:52'10"
8	07'35"	00:59'45"
8.1	08'10"	01:00'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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