12.4 km | 01:04:29 | 05:11/km日期: 2016-11-12 21:51 - 地點: 花崗田徑場 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 11178 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 98%
Pace: 07'05" / 05'58" / 05'25" / 05'15" / 04'54" / 04'50" / 04'43" / 04'44" / 04'28" / 04'22" / 04'23" / 05'49" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'05" (+02'45") | 1008 / 1008 | 170 / 82 |
| 2 | | 05'53" (+01'33") | 1001 / 2009 | 164 / 103 |
| 3 | | 05'25" (+01'05") | 1007 / 3016 | 172 / 106 |
| 4 | | 05'12" (+00'52") | 1007 / 4024 | 174 / 109 |
| 5 | | 04'52" (+00'32") | 1006 / 5030 | 176 / 116 |
| 6 | | 04'45" (+00'25") | 1004 / 6034 | 177 / 118 |
| 7 | | 04'43" (+00'23") | 1007 / 7041 | 176 / 119 |
| 8 | | 04'41" (+00'21") | 1007 / 8049 | 177 / 119 |
| 9 | | 04'26" (+00'06") | 1006 / 9055 | 181 / 124 |
| 10 | | 04'20" | 1005 / 10061 | 182 / 126 |
| 11 | | 04'21" (+00'01") | 1000 / 11061 | 182 / 125 |
| 12 | | 05'48" (+01'28") | 1004 / 12066 | 154 / 111 |
| 13 | | 05'37" (+01'17") | 443 / 12510 | 172 / 103 |
突然發現，跑紅土操場也算是一種cc跑吧～踏感真的比pu還舒服，我以前怎麼都不懂得珍惜？
決定今天就繞這裡當作短距離緩和跑，不用想複雜的路線了。雖然黑暗冷清，天氣倒是很涼。隨著速度加快，時間好像也過得越來越快，一下就到目標12k了。跑完再去公正街包子，完全就是當兵的回憶啊啊～
11月累積里程 :
394.13 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
1096.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 05'58" | 00:13'03" |
| 3 | 05'25" | 00:18'28" |
| 4 | 05'15" | 00:23'43" |
| 5 | 04'54" | 00:28'37" |
| 6 | 04'50" | 00:33'27" |
| 7 | 04'43" | 00:38'10" |
| 8 | 04'44" | 00:42'54" |
| 9 | 04'28" | 00:47'22" |
| 10 | 04'22" | 00:51'44" |
| 11 | 04'23" | 00:56'07" |
| 12 | 05'49" | 01:01'56" |
| 12.4 | 05'44" | 01:04'29" |
展開計圈分析
留言 
