Kuo Wei-Feng 2016/11/13 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
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Kuo Wei-Feng

全馬 | 04:55:43 | 07:00/km | 第32馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:55:43
總名次	1328 / 4208
分組名次	371 / 1229
平均速度	07:00/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+05'48")

01:13'59" (+08'48")

10 km

(01:13'59")

00:37'20" (+06'29")

15 km

(01:49'06")

00:35'07" (+04'16")

01:10'50" (+05'39")

20 km

(02:24'49")

00:35'43" (+04'52")

25 km

(02:58'01")

00:33'12" (+02'21")

01:08'42" (+03'31")

30 km

(03:33'31")

00:35'30" (+04'39")

35 km

(04:07'51")

00:34'20" (+03'29")

01:05'11"

40 km

(04:38'42")

00:30'51"

Finish

(04:55:43)

日期: 2016-11-13 06:22 - 總爬升: 238 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3405 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

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峯32馬：2016田中馬拉松好熱好熟……完賽😎😎😎
終點前3Ｋ天堂路果然名不虛傳！！加油熱情民眾不間斷連綿至終點(鍋碗瓢盆全部搬出來敲打)+多到滿出來各式各樣補給😁😁😁
(成績列印電腦當機成績證明日後補寄！)
#台灣評價NO1秒殺天堂賽事果然不是蓋的👍👍👍
#通過全臺跑友優質認證完全無負評五星級賽事！(真的要挑就天氣太熱了😰😰😰)
#踩街遊行嘉年華+#選手之夜+#超熱情人情味爆表馬拉松賽=#perfect超完美田中馬拉松！！

賽後評分: 終點前3Ｋ天堂路果然名不虛傳！！加油熱情民眾不間斷連綿至終點(鍋碗瓢盆全部搬出來敲打)+多到滿出來各式各樣補給^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 377.49 km

2代夾腳Y拖(精典黃) 黃累積 : 534.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

喬伊, 鐘和其他 6 人說推

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David Chiu 早安...恭喜完賽

2016-11-15 11:16 ·

1 個人推

Kuo Wei-Feng 謝謝嚕！！

2016-11-15 21:03 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'00"	00:14'50"
3	06'46"	00:21'36"
4	07'38"	00:29'14"
5	07'25"	00:36'39"
6	08'23"	00:45'02"
7	06'30"	00:51'32"
8	08'30"	01:00'02"
9	07'22"	01:07'24"
10	06'35"	01:13'59"
11	06'40"	01:20'39"
12	06'45"	01:27'24"
13	08'43"	01:36'07"
14	06'35"	01:42'42"
15	06'24"	01:49'06"
16	08'55"	01:58'01"
17	06'25"	02:04'26"
18	06'22"	02:10'48"
19	06'06"	02:16'54"
20	07'55"	02:24'49"
21	06'08"	02:30'57"
22	05'53"	02:36'50"
23	05'44"	02:42'34"
24	08'10"	02:50'44"
25	07'17"	02:58'01"
26	06'37"	03:04'38"
27	06'48"	03:11'26"
28	08'27"	03:19'53"
29	06'21"	03:26'14"
30	07'17"	03:33'31"
31	06'17"	03:39'48"
32	07'17"	03:47'05"
33	07'13"	03:54'18"
34	06'29"	04:00'47"
35	07'04"	04:07'51"
36	06'22"	04:14'13"
37	06'50"	04:21'03"
38	06'06"	04:27'09"
39	06'18"	04:33'27"
40	05'15"	04:38'42"
41	05'43"	04:44'25"
42	06'23"	04:50'48"
42.5	10'35"	04:56'05"