鄭成文 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭成文桃園
ID 220148

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:18:36 | 07:07/km

日期: 2016-11-15 19:00 - 總爬升: 1154 m - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 06'41" / 06'02" / 05'37" / 08'18" / 06'17" / 03'16" / 00'01" / 00'04" / 00'02" / 00'01" / 01'52" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 02'59" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'07" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 02'54" / 05'41" / 05'33" / 10'37" / 03'57" / 00'01" / 00'16" / 03'58" / 78'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'34" (+06'15")

1017 / 1017

2

06'13"

(12'54")

06'02" (+05'43")

1029 / 2046

3

05'43"

(18'37")

05'42" (+05'23")

1002 / 3049

4

08'23"

(27'00")

08'20" (+08'01")

1005 / 4054

5

06'06"

(33'06")

06'08" (+05'49")

992 / 5047

展開計圈分析

桃園

鄭成文

·

微風涼快下課啦！

11月累積里程 : 250.00 km

Android - Sony E6653 上傳 | 8 years ago

鍾武坤, 光明RUN-511 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'02"	00:12'43"
3	05'37"	00:18'20"
4	08'18"	00:26'38"
5	06'17"	00:32'55"
6	03'16"	00:36'11"
7	00'01"	00:36'12"
8	00'04"	00:36'16"
9	00'02"	00:36'18"
10	00'01"	00:36'19"
11	01'52"	00:38'11"
12	00'01"	00:38'12"
13	00'01"	00:38'13"
14	00'01"	00:38'14"
15	00'01"	00:38'15"
16	00'02"	00:38'17"
17	00'01"	00:38'18"
18	00'01"	00:38'19"
19	02'59"	00:41'18"
20	00'05"	00:41'23"
21	00'04"	00:41'27"
22	00'05"	00:41'32"
23	00'04"	00:41'36"
24	00'04"	00:41'40"
25	00'07"	00:41'47"
26	00'05"	00:41'52"
27	00'05"	00:41'57"
28	00'05"	00:42'02"
29	00'05"	00:42'07"
30	00'05"	00:42'12"
31	00'05"	00:42'17"
32	00'05"	00:42'22"
33	00'05"	00:42'27"
34	00'05"	00:42'32"
35	00'05"	00:42'37"
36	00'05"	00:42'42"
37	00'05"	00:42'47"
38	00'05"	00:42'52"
39	00'05"	00:42'57"
40	00'05"	00:43'02"
41	00'05"	00:43'07"
42	00'05"	00:43'12"
43	00'05"	00:43'17"
44	02'54"	00:46'11"
45	05'41"	00:51'52"
46	05'33"	00:57'25"
47	10'37"	01:08'02"
48	03'57"	01:11'59"
49	00'01"	01:12'00"
50	00'16"	01:12'16"
51	03'58"	01:16'14"
11.0	00'-3"	01:18'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km