簡多多 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

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7.6 km | 00:39:56 | 05:13/km

日期: 2016-11-14 17:29 - 地點: 高速公路橋下到處繞圈圈 - 天氣: 晴天～涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 851 Cal - 總步數: 5419 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'30" / 05'12" / 05'05" / 05'03" / 05'07" / 05'19" / 05'16" / 05'21" /

今天小跑步，還好雙腿沒有什麼不適～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.04 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

筱芬, 張永豪(士官長）和其他 178 人說推

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觀看另 4 則留言

金發黃多哥晚安運動快樂

2016-11-14 23:43 ·

1 個人推

陳節亮簡兄早安...運動愉悅!

2016-11-15 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'12"	00:10'42"
3	05'05"	00:15'47"
4	05'03"	00:20'50"
5	05'07"	00:25'57"
6	05'19"	00:31'16"
7	05'16"	00:36'32"
7.6	05'20"	00:39'56"

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