10.5 km | 00:48:23 | 04:37/km日期: 2016-11-19 19:29 - 地點: 高應大 - 天氣: 嘟賀 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1073 Cal - 總步數: 8473 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 04'32" / 04'33" / 04'31" / 04'31" / 04'31" / 04'35" / 04'40" / 04'42" / 04'40" / 04'39" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'32" (+00'03") | 1004 / 1004 | 174 / 126 |
| 2 | | 04'31" (+00'02") | 1009 / 2014 | 174 / 126 |
| 3 | | 04'29" | 1007 / 3021 | 176 / 126 |
| 4 | | 04'30" (+00'01") | 1000 / 4022 | 175 / 126 |
| 5 | | 04'32" (+00'03") | 1001 / 5023 | 176 / 124 |
| 6 | | 04'34" (+00'05") | 1005 / 6028 | 176 / 123 |
| 7 | | 04'39" (+00'10") | 1002 / 7031 | 175 / 122 |
| 8 | | 04'43" (+00'14") | 1006 / 8037 | 174 / 121 |
| 9 | | 04'38" (+00'09") | 1005 / 9043 | 176 / 122 |
| 10 | | 04'37" (+00'08") | 1000 / 10043 | 174 / 123 |
| 11 | | 05'07" (+00'38") | 459 / 10502 | 168 / 115 |
10/9日跑過全馬之後雙腿好像進化了，以前要跑440很難，現在好像很容易達到，以前心率超過153就很喘，現在160好像還受的了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.68 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
435.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'33" | 00:09'05" |
| 3 | 04'31" | 00:13'36" |
| 4 | 04'31" | 00:18'07" |
| 5 | 04'31" | 00:22'38" |
| 6 | 04'35" | 00:27'13" |
| 7 | 04'40" | 00:31'53" |
| 8 | 04'42" | 00:36'35" |
| 9 | 04'40" | 00:41'15" |
| 10 | 04'39" | 00:45'54" |
| 10.5 | 05'24" | 00:48'23" |
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