Rex姚（青菜躁趮A硬跑團） 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Rex姚（青菜躁趮A硬跑團）彰化
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Rex姚（青菜躁趮A硬跑團）

30.6 km | 03:59:23 | 07:49/km

日期: 2016-11-26 05:31 - 總爬升: 328 m - 卡路里: 1817 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 08'27" / 06'07" / 05'38" / 05'28" / 05'34" / 05'56" / 17'34" / 06'21" / 05'20" / 05'38" / 21'55" / 06'22" / 06'39" / 06'16" / 06'35" / 16'14" / 05'31" / 05'34" / 05'32" / 06'07" / 06'40" / 07'15" / 06'29" / 09'55" / 10'12" / 06'58" / 07'11" / 07'02" / 06'43" / 07'44" / 07'30" /

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基本訓練

11月累積里程 : 174.09 km

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三K悠亞, 顏良穎和其他 18 人說推

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唯（培英慢跑）一個字～強

2016-11-26 17:56 ·

Tony 一個字強

2016-11-27 13:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'07"	00:14'34"
3	05'38"	00:20'12"
4	05'28"	00:25'40"
5	05'34"	00:31'14"
6	05'56"	00:37'10"
7	17'34"	00:54'44"
8	06'21"	01:01'05"
9	05'20"	01:06'25"
10	05'38"	01:12'03"
11	21'55"	01:33'58"
12	06'22"	01:40'20"
13	06'39"	01:46'59"
14	06'16"	01:53'15"
15	06'35"	01:59'50"
16	16'14"	02:16'04"
17	05'31"	02:21'35"
18	05'34"	02:27'09"
19	05'32"	02:32'41"
20	06'07"	02:38'48"
21	06'40"	02:45'28"
22	07'15"	02:52'43"
23	06'29"	02:59'12"
24	09'55"	03:09'07"
25	10'12"	03:19'19"
26	06'58"	03:26'17"
27	07'11"	03:33'28"
28	07'02"	03:40'30"
29	06'43"	03:47'13"
30	07'44"	03:54'57"
30.6	07'27"	03:59'23"

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朋友動態

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