饅頭 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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5.3 km | 00:32:40 | 06:09/km

日期: 2016-11-16 18:19 - 地點: 興大 - 平均心率: 52 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 07'26" / 06'18" / 06'06" / 05'33" / 05'23" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.54 km

ASICS TARTHERZEAL 4 - TJR283-0790 累積 : 789.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

發發, 馬力歐和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'18"	00:13'44"
3	06'06"	00:19'50"
4	05'33"	00:25'23"
5	05'23"	00:30'46"
5.3	06'22"	00:32'40"

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