6.7 km | 00:37:01 | 05:29/km日期: 2016-11-20 07:46 - 平均心率: 138 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
Pace: 05'59" / 05'34" / 05'54" / 05'39" / 05'36" / 04'41" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'35") | 737 / 6737 |
T3#蜘蛛3俠2鐵初體驗
下週阿公店2鐵跑4.3/騎15.5/跑6.7...
想說這菜單應該不難....
跑完之後心臟有被打開的感覺!
事情真的不是想的這麼簡單!!!⊙⊙
結論有3個:
1配速，
2是配速，
3還是配速!!!
很重要所以說3次!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 200.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'34" | 00:11'33" |
| 3 | 05'54" | 00:17'27" |
| 4 | 05'39" | 00:23'06" |
| 5 | 05'36" | 00:28'42" |
| 6 | 04'41" | 00:33'23" |
| 6.7 | 05'16" | 00:37'16" |
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