謝東利 2025/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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5.0 km | 01:02:20 | 12:32/km

日期: 2025-02-28 11:57 - 平均心率: 97 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67.9

Pace: 12'47" / 12'17" / 12'08" / 12'29" / 13'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.00 km

Strava 上傳 | 1 week ago

林富田說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	12'17"	00:25'04"
3	12'08"	00:37'12"
4	12'29"	00:49'41"
5.0	13'04"	01:02'20"

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