能自由的跑著就是幸福≈ 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

能自由的跑著就是幸福≈ 台南
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能自由的跑著就是幸福≈

5.0 km | 00:30:11 | 06:00/km

日期: 2016-11-22 16:59 - 地點: 甜甜圈 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'04" / 05'58" / 06'09" / 05'58" / 05'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

05'59"

1609 / 1609

2

09'47"

(19'25")

06'04" (+00'05")

1609 / 3218

3

09'38"

(29'04")

05'59"

1609 / 4828

4

01'06"

(30'10")

05'52"

189 / 5017

好一陣子沒啃甜甜圈有點跑不動不過還是堅持跑完5K *^O^*
再深蹲30下

11月累積里程 : 40.53 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宋國華, 夜坐浮雲和其他 102 人說推

·

觀看另 17 則留言

高祥諺 Kelly ~晚安假日愉快，遇到狗跑多來不及了，還敢跟牠吼……哈哈。

2016-11-27 18:55 ·

1 個人推

能能 Kelly:晚安！也謝謝你的鼓勵喔。墾丁初馬加油囉，妳辦得到的^ _ ^

2016-11-27 21:40 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	06'09"	00:18'11"
4	05'58"	00:24'09"
5	05'58"	00:30'07"
5.0	03'49"	00:30'11"

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