7.2 km | 00:38:26 | 05:21/km日期: 2016-11-24 06:47 - 地點: 高應大 - 天氣: 稍冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 794 Cal - 總步數: 6582 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 06'13" / 05'23" / 05'32" / 05'35" / 04'21" / 04'25" / 05'45" / 07'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'15" (+01'53") | 1007 / 1007 | 165 / 96 |
| 2 | | 05'21" (+00'59") | 1008 / 2016 | 171 / 108 |
| 3 | | 05'30" (+01'08") | 1004 / 3020 | 169 / 106 |
| 4 | | 05'32" (+01'10") | 1000 / 4021 | 169 / 106 |
| 5 | | 04'22" | 1006 / 5028 | 182 / 125 |
| 6 | | 04'25" (+00'03") | 1006 / 6034 | 183 / 122 |
| 7 | | 05'45" (+01'23") | 1002 / 7036 | 163 / 106 |
| 8 | | 06'09" (+01'47") | 167 / 7204 | 161 / 100 |
基本訓練。完蛋了左膝外側自從田中馬之後一直沒完全好，還有一些痠痠的感覺，短距離還可以，長距離可能就發作了，周日要怎麼辦呢？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.68 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
435.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'23" | 00:11'36" |
| 3 | 05'32" | 00:17'08" |
| 4 | 05'35" | 00:22'43" |
| 5 | 04'21" | 00:27'04" |
| 6 | 04'25" | 00:31'29" |
| 7 | 05'45" | 00:37'14" |
| 7.2 | 07'09" | 00:38'26" |
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