Caming Lai 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Caming Lai 台中
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6.1 km | 00:47:24 | 07:48/km

日期: 2016-11-26 10:45 - 總爬升: 153 m - 地點: 潭雅神 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 07'06" / 07'32" / 07'05" / 10'43" / 07'19" / 07'06" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

2

07'31"

(14'37")

07'31" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'42")

07'05"

1000 / 3000

4

10'43"

(32'26")

10'43" (+03'38")

1000 / 4000

5

07'18"

(39'44")

07'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑步兼看戰機表演

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.53 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 819.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林捷明, Ruixing Yang 和其他 36 人說推

·

觀看另 9 則留言

Liu C 大：晚上好!

運動/用餐愉快哦! (*^▽^*)

2016-11-28 19:07 ·

1 個人推

能能早安！

2016-11-29 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'32"	00:14'38"
3	07'05"	00:21'43"
4	10'43"	00:32'26"
5	07'19"	00:39'45"
6	07'06"	00:46'51"
6.1	07'59"	00:47'25"

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