4.9 km | 00:33:13 | 06:45/km日期: 2016-12-01 05:41 - 地點: 三體 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 03'31" / 05'54" / 05'36" / 07'53" / 11'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'31" | 1007 / 1007 |
2 | | 15'10" (+11'39") | 198 / 1205 |
3 | | 03'36" (+00'05") | 1017 / 2223 |
4 | | 13'00" (+09'29") | 211 / 2434 |
5 | | 03'34" (+00'03") | 1026 / 3461 |
6 | | 11'20" (+07'49") | 1460 / 4922 |
20分鐘之後休5分
1000*3,333、339、340中間緩走半圈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
340.59 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide(橘) 累積 :
2053.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'31" | 00:03'31" |
2 | 05'54" | 00:09'25" |
3 | 05'36" | 00:15'01" |
4 | 07'53" | 00:22'54" |
4.9 | 11'12" | 00:33'14" |