周政宏 2016/12/04 訓練日誌

周政宏台南
ID 85879

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周政宏

恭喜破PB

全馬 | 04:01:21 | 05:43/km | 第63馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:01:21
總名次	370 / 3522
分組名次	127 / 1049
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:53'24"

10 km

(00:53'24")

00:27'12" (+01'00")

15 km

(01:22'12")

00:28'48" (+02'36")

00:55'16" (+01'52")

20 km

(01:48'40")

00:26'28" (+00'16")

25 km

(02:19'00")

00:30'20" (+04'08")

01:00'20" (+06'56")

30 km

(02:49'00")

00:30'00" (+03'48")

35 km

(03:19'20")

00:30'20" (+04'08")

01:02'00" (+08'36")

40 km

(03:51'00")

00:31'40" (+05'28")

Finish

(04:01:21)

日期: 2016-12-04 06:30 - 地點: 雲林縣虎尾鎮體育場 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2419 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

台南

周政宏

留言

台南

周政宏

留言

第63馬(人字拖第27馬)4:01:21
除了第一站水站外，其餘各補給站補給超優的，再加上多了好多團的私補，只要到補給站跑友們都說不想跑了，一定要吃的過癮。再加上每個村落的熱情加油聲，有如嘉年華會。
5k左腳踝就緊緊卡卡的，16k換右腳大腿後面，趕緊噴肌樂，40k兩腳一起抗議，只好放慢腳步，以免成步兵。

12月累積里程 : 185.58 km

母子鱷魚第二代黃38 累積 : 1346.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳榮興, 侯威傑和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

🌺🌟家誠🍁🎏 恭喜完賽~

2016-12-04 18:01 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽！讚

2016-12-04 20:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'04"	00:10'36"
3	05'13"	00:15'49"
4	05'07"	00:20'56"
5	05'16"	00:26'12"
6	05'56"	00:32'08"
7	05'04"	00:37'12"
8	05'04"	00:42'16"
9	05'52"	00:48'08"
10	05'16"	00:53'24"
11	05'41"	00:59'05"
12	05'23"	01:04'28"
13	05'36"	01:10'04"
14	06'28"	01:16'32"
15	05'40"	01:22'12"
16	05'04"	01:27'16"
17	05'40"	01:32'56"
18	05'16"	01:38'12"
19	05'12"	01:43'24"
20	05'16"	01:48'40"
21	08'56"	01:57'36"
22	05'20"	02:02'56"
23	05'36"	02:08'32"
24	05'12"	02:13'44"
25	05'16"	02:19'00"
26	06'44"	02:25'44"
27	05'13"	02:30'57"
28	05'27"	02:36'24"
29	07'12"	02:43'36"
30	05'24"	02:49'00"
31	05'24"	02:54'24"
32	06'48"	03:01'12"
33	05'32"	03:06'44"
34	07'12"	03:13'56"
35	05'24"	03:19'20"
36	07'00"	03:26'20"
37	06'40"	03:33'00"
38	05'48"	03:38'48"
39	05'32"	03:44'20"
40	06'40"	03:51'00"
41	06'24"	03:57'24"
41.6	05'37"	04:01'00"