Kuo Wei-Feng 2016/12/04 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
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Kuo Wei-Feng

全馬 | 04:27:18 | 06:20/km | 第34馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:27:18
總名次	789 / 3606
分組名次	232 / 1105
平均速度	06:20/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+01'36")

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:28'50"

15 km

(01:31'15")

00:31'59" (+03'09")

01:04'44" (+05'28")

20 km

(02:04'00")

00:32'45" (+03'55")

25 km

(02:39'27")

00:35'27" (+06'37")

01:04'44" (+05'28")

30 km

(03:08'44")

00:29'17" (+00'27")

35 km

(03:42'31")

00:33'47" (+04'57")

01:07'48" (+08'32")

40 km

(04:16'32")

00:34'01" (+05'11")

Finish

(04:27:18)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 423 m - 地點: 新竹市體育場 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3559 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

台北市

Kuo Wei-Feng

留言

老闆買單！！
峯34馬：2016新竹城市馬順利輕鬆玩賽😁😁😁
(時間：4小時27分18秒！！)
#跑進國家高科技重鎮新竹科學園區！！(感覺至少1/2以上路線都在跑竹科^^)
#用心優質城市馬垃松賽事！！(比台北馬好太多啦台北馬加油好嗎@@)
#N年沒穿慢跑鞋跑馬拉松啦😁😁😁(上週跑百Ｋ超馬夾腳處受傷未痊癒>”<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.61 km

MIZUNO WAVE AMULET 累積 : 134.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

杜金龍, 楊正宏和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'54"	00:12'37"
3	06'00"	00:18'37"
4	06'14"	00:24'51"
5	05'35"	00:30'26"
6	05'43"	00:36'09"
7	05'37"	00:41'46"
8	05'41"	00:47'27"
9	05'33"	00:53'00"
10	06'16"	00:59'16"
11	06'24"	01:05'40"
12	06'48"	01:12'28"
13	06'59"	01:19'27"
14	05'57"	01:25'24"
15	05'51"	01:31'15"
16	07'44"	01:38'59"
17	05'39"	01:44'38"
18	06'43"	01:51'21"
19	06'07"	01:57'28"
20	06'32"	02:04'00"
21	07'33"	02:11'33"
22	07'01"	02:18'34"
23	07'21"	02:25'55"
24	06'27"	02:32'22"
25	07'05"	02:39'27"
26	05'55"	02:45'22"
27	05'31"	02:50'53"
28	06'11"	02:57'04"
29	06'06"	03:03'10"
30	05'34"	03:08'44"
31	06'48"	03:15'32"
32	06'19"	03:21'51"
33	06'44"	03:28'35"
34	06'37"	03:35'12"
35	07'19"	03:42'31"
36	07'02"	03:49'33"
37	07'22"	03:56'55"
38	07'04"	04:03'59"
39	06'27"	04:10'26"
40	06'06"	04:16'32"
41	06'59"	04:23'31"
41.5	08'28"	04:27'23"