梁益銓 2012/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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4.2 km | 00:18:56 | 04:32/km

日期: 2012-07-27 19:56 - 地點: 家--阿姨店--家 - 天氣: 晴 - 卡路里: 232 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 04'32" / 04'28" / 04'46" / 04'26" / 04'26" /

隨便跑跑，本想跑去阿姨那邊吃個炒飯。
休息一下，然後再去跑步，結果計畫總是趕不上變化阿~ ╮(╯ˍ╰)╭

聊天聊太久

十點半要討論 Mizuno 接力賽的事情，時間不夠。
只好再直接跑回家啦

7月累積里程 : 243.14 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 1137.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

林瑞銓, Fay 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'28"	00:09'00"
3	04'46"	00:13'46"
4	04'26"	00:18'12"
4.2	04'25"	00:18'56"

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