吳念祖 2016/12/04 訓練日誌

吳念祖台中
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吳念祖

26.5 km | 02:20:47 | 05:18/km | 第23半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:20:47
總名次	130 / 4237
分組名次	36 / 867
平均速度	05:18/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:46'27"

10 km

(00:46'27")

00:24'10" (+01'53")

15 km

(01:13'48")

00:27'21" (+05'04")

00:54'23" (+07'56")

20 km

(01:40'50")

00:27'02" (+04'45")

25 km

(02:10'59")

00:30'09" (+07'52")

00:00'00"

Finish

(02:20:47)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 296 m - 地點: 新竹體育場 - 卡路里: 1717 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

台中

吳念祖

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台中

吳念祖

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路線有點硬，青草湖到科學園區的大坡變步兵走了一段

賽前宣言: 錯過同天的虎尾馬，離家近的永豐紅酒也很搶手，想要報名時已額滿了，這場(新竹馬)開放報名當天下班回家要報名時，超半馬竟然也額滿了，幸好開放第二波報名搶到了名額，12/4就好好來體驗一下這場前兩年頗受好評的城市馬吧。

賽後評分: 優點：雖然路線經過市區，不過交管很棒、啦啦隊十分熱情、補給充足、回終點後領取獎牌、成績、完賽禮的動線十分流暢。缺點：寄物動線不佳、分區起跑未落實、無賽後盥洗設備
給 4 星

12月累積里程 : 167.21 km

MIZUNO 皇速累積 : 687.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

賴訓權, mindy 和其他 241 人說推

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觀看另 49 則留言

zaquitar.踩可達
恭喜順利完賽~

2016-12-08 00:03 ·

1 個人推

Michael 恭喜念祖兄高速達陣～

2016-12-16 10:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'14"	00:08'52"
3	04'26"	00:13'18"
4	04'23"	00:17'41"
5	04'36"	00:22'17"
6	04'40"	00:26'57"
7	04'57"	00:31'54"
8	04'46"	00:36'40"
9	04'48"	00:41'28"
10	04'59"	00:46'27"
11	05'46"	00:52'13"
12	06'24"	00:58'37"
13	04'45"	01:03'22"
14	05'43"	01:09'05"
15	04'43"	01:13'48"
16	06'45"	01:20'33"
17	04'09"	01:24'42"
18	05'34"	01:30'16"
19	05'14"	01:35'30"
20	05'20"	01:40'50"
21	08'48"	01:49'38"
22	06'31"	01:56'09"
23	05'00"	02:01'09"
24	04'54"	02:06'03"
25	04'56"	02:10'59"
26	05'37"	02:16'36"
26.9	04'53"	02:20'48"