謝繼承 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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10.5 km | 01:21:50 | 07:48/km

日期: 2016-12-04 07:14 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'22" / 06'07" / 06'10" / 06'23" / 06'56" / 13'22" / 06'41" / 06'19" / 05'19" / 06'03" / 25'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'29")

06'07" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'39")

06'10" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'02")

06'23" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'56"

(31'58")

06'56" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝昇悅, 李春美和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'07"	00:12'29"
3	06'10"	00:18'39"
4	06'23"	00:25'02"
5	06'56"	00:31'58"
6	13'22"	00:45'20"
7	06'41"	00:52'01"
8	06'19"	00:58'20"
9	05'19"	01:03'39"
10	06'03"	01:09'42"
10.5	25'49"	01:21'53"

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