Water man 2013/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

294 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.5 km | 01:40:45 | 05:45/km

日期: 2013-10-04 17:07 - 總爬升: 301 m - 地點: 進昌咔啡 - 天氣: 從白天跑到晩上 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 05'26" / 05'38" / 05'39" / 06'08" / 06'28" / 06'40" / 06'26" / 09'25" / 05'49" / 06'01" / 04'34" / 05'11" / 05'38" / 05'58" / 05'46" / 05'29" / 05'39" / 05'05" /

基本訓練

10月累積里程 : 240.62 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

溪湖人, mlincc 和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

老聰水哥我今天也跑這裏真巧!

2013-10-06 21:19 ·

Water man 聰哥：真友默契^o^
不過當天晚上跑民俗村那一段還被一群狗追。。（苦笑）

2013-10-06 22:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'38"	00:11'04"
3	05'39"	00:16'43"
4	06'08"	00:22'51"
5	06'28"	00:29'19"
6	06'40"	00:35'59"
7	06'26"	00:42'25"
8	09'25"	00:51'50"
9	05'49"	00:57'39"
10	06'01"	01:03'40"
11	04'34"	01:08'14"
12	05'11"	01:13'25"
13	05'38"	01:19'03"
14	05'58"	01:25'01"
15	05'46"	01:30'47"
16	05'29"	01:36'16"
17	05'39"	01:41'55"
17.5	05'18"	01:44'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km