ShengNing 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

ShengNing 台北市
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5.5 km | 00:38:38 | 07:01/km

日期: 2016-12-03 06:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'19" /

LDS跑步小學堂~間歇訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.59 km

MIZUNO WAVE INSPRIRE 12 累積 : 512.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿本和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
5.5	00'19"	00:00'15"

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