8.6 km | 00:41:11 | 04:46/km日期: 2016-12-05 17:43 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 807 Cal - 總步數: 8099 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 05'08" / 04'58" / 04'53" / 04'48" / 04'49" / 04'43" / 04'34" / 04'29" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'09" (+00'41") | 1006 / 1006 | 194 / 99 |
| 2 | | 04'57" (+00'29") | 1001 / 2007 | 197 / 101 |
| 3 | | 04'53" (+00'25") | 1008 / 3015 | 196 / 104 |
| 4 | | 04'46" (+00'18") | 1003 / 4019 | 195 / 106 |
| 5 | | 04'49" (+00'21") | 1007 / 5027 | 199 / 103 |
| 6 | | 04'42" (+00'14") | 1003 / 6030 | 198 / 107 |
| 7 | | 04'34" (+00'06") | 1004 / 7035 | 197 / 110 |
| 8 | | 04'28" | 1003 / 8038 | 198 / 112 |
| 9 | | 04'10" | 629 / 8668 | 187 / 127 |
今天傍晚涼爽，與跑友智仁、蒼祐、志維、阿澤哥等團跑，排除乳酸！同時與阿澤買飲料與跑友分享，可能昨天參加比賽都累了，來跑步訓練的不多！各位跑友晚安，週一愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
202.50 km 
亞瑟士T548N-7393 型號 累積 :
3038.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'58" | 00:10'06" |
| 3 | 04'53" | 00:14'59" |
| 4 | 04'48" | 00:19'47" |
| 5 | 04'49" | 00:24'36" |
| 6 | 04'43" | 00:29'19" |
| 7 | 04'34" | 00:33'53" |
| 8 | 04'29" | 00:38'22" |
| 8.6 | 04'28" | 00:41'11" |
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