汪宗明 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

汪宗明桃園
ID 191979

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6.4 km | 00:35:36 | 05:35/km

日期: 2016-12-06 17:01 - 地點: 茄苳溪自行車步道 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 05'23" / 05'54" / 05'41" / 05'34" / 05'33" / 05'36" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'19"

1030 / 1030

2

05'57"

(11'26")

05'55" (+00'36")

1003 / 2033

3

05'44"

(17'10")

05'42" (+00'23")

1005 / 3038

4

05'34"

(22'44")

05'34" (+00'15")

997 / 4036

5

05'33"

(28'17")

05'31" (+00'12")

1004 / 5040

展開計圈分析

全馬後的退乳酸慢跑，這樣有效嗎？

12月累積里程 : 165.78 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

Mei Mei Huang, 黃添裕和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'54"	00:11'17"
3	05'41"	00:16'58"
4	05'34"	00:22'32"
5	05'33"	00:28'05"
6	05'36"	00:33'41"
6.4	05'10"	00:35'36"

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