徐裕能 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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6.0 km | 00:43:02 | 07:09/km

日期: 2016-12-06 18:07 - 地點: 平鎮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 07'30" / 07'18" / 07'11" / 06'54" / 07'03" / 07'04" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'48")

07'18" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'58")

07'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'52")

06'53"

1000 / 4000

5

07'03"

(35'55")

07'03" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.90 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉宸榮, 劉泉仁和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'18"	00:14'48"
3	07'11"	00:21'59"
4	06'54"	00:28'53"
5	07'03"	00:35'56"
6	07'04"	00:43'00"
6.0	06'18"	00:43'03"

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