16.2 km | 01:29:07 | 05:30/km日期: 2016-12-06 16:10 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 874 Cal - 總步數: 16079 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 06'17" / 05'49" / 05'40" / 05'28" / 05'21" / 05'26" / 05'28" / 05'31" / 05'27" / 05'21" / 05'22" / 05'18" / 05'12" / 05'19" / 05'28" / 05'26" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'14" (+01'04") | 1005 / 1005 | 174 / 91 |
| 2 | | 05'48" (+00'38") | 1008 / 2014 | 179 / 95 |
| 3 | | 05'36" (+00'26") | 1001 / 3015 | 178 / 99 |
| 4 | | 05'28" (+00'18") | 1006 / 4021 | 182 / 100 |
| 5 | | 05'18" (+00'08") | 1007 / 5029 | 181 / 103 |
| 6 | | 05'22" (+00'12") | 1009 / 6038 | 180 / 103 |
| 7 | | 05'26" (+00'16") | 1005 / 7044 | 177 / 103 |
| 8 | | 05'29" (+00'19") | 1004 / 8048 | 179 / 101 |
| 9 | | 05'24" (+00'14") | 1008 / 9057 | 180 / 102 |
| 10 | | 05'21" (+00'11") | 1008 / 10066 | 182 / 102 |
| 11 | | 05'17" (+00'07") | 1005 / 11071 | 182 / 103 |
| 12 | | 05'17" (+00'07") | 1002 / 12074 | 183 / 103 |
| 13 | | 05'10" | 1003 / 13077 | 183 / 105 |
| 14 | | 05'18" (+00'08") | 1003 / 14080 | 180 / 104 |
| 15 | | 05'26" (+00'16") | 1004 / 15085 | 182 / 100 |
| 16 | | 05'26" (+00'16") | 1008 / 16093 | 182 / 101 |
| 17 | | 05'42" (+00'32") | 198 / 16292 | 175 / 99 |
16:10時學校校區旁開跑，自主練習跑學校大環場一圈，再多繞繞跑完16K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 462.99 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'49" | 00:12'06" |
| 3 | 05'40" | 00:17'46" |
| 4 | 05'28" | 00:23'14" |
| 5 | 05'21" | 00:28'35" |
| 6 | 05'26" | 00:34'01" |
| 7 | 05'28" | 00:39'29" |
| 8 | 05'31" | 00:45'00" |
| 9 | 05'27" | 00:50'27" |
| 10 | 05'21" | 00:55'48" |
| 11 | 05'22" | 01:01'10" |
| 12 | 05'18" | 01:06'28" |
| 13 | 05'12" | 01:11'40" |
| 14 | 05'19" | 01:16'59" |
| 15 | 05'28" | 01:22'27" |
| 16 | 05'26" | 01:27'53" |
| 16.2 | 06'12" | 01:29'07" |
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