張忍堂 2016/12/08 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

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張忍堂

15.0 km | 01:15:36 | 05:02/km

日期: 2016-12-08 16:34 - 地點: 興隆路<->竹22 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 05'40" / 05'33" / 05'24" / 05'19" / 05'10" / 05'11" / 04'53" / 04'50" / 05'27" / 05'02" / 04'41" / 04'46" / 04'41" / 04'42" / 04'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'00")

1000 / 1000

05'32"

(11'13")

05'32" (+00'52")

1000 / 2000

05'23"

(16'36")

05'23" (+00'43")

1000 / 3000

05'19"

(21'56")

05'19" (+00'39")

1000 / 4000

05'09"

(27'06")

05'09" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

留言

興隆路<->竹22 繞一圈順著體感隨意跑 15km~

涼涼天，跑起來蠻舒服的，不知不覺越跑越快~ 沒想到跑完還是流了滿身汗~ (⊙_⊙)

but…這個速度還是輸某個鍵盤跑者女神5分鐘…
(要唬爛也唬爛的合理一點… 女生 1小時10分跑完15km 是什麼樣的水準到底有沒有概念呀 (￣∇￣))

#run #tang_run

12月累積里程 : 305.67 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝進興, F15 和其他 12 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	05'24"	00:16'37"
4	05'19"	00:21'56"
5	05'10"	00:27'06"
6	05'11"	00:32'17"
7	04'53"	00:37'10"
8	04'50"	00:42'00"
9	05'27"	00:47'27"
10	05'02"	00:52'29"
11	04'41"	00:57'10"
12	04'46"	01:01'56"
13	04'41"	01:06'37"
14	04'42"	01:11'19"
15	04'40"	01:15'59"
15.0	04'22"	01:16'02"