Jonathan 2016/12/10 訓練日誌

Jonathan 彰化
ID 10021

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Jonathan

44.5 km | 07:24:37 | 09:59/km | 第22馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	07:24:37
總名次	1034 / 1784
分組名次	911 / 1481
平均速度	09:59/km

官方證書

Jonathan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14" (+00'51")

01:21'25" (+03'11")

10 km

(01:21'25")

00:44'11" (+07'48")

15 km

(02:20'28")

00:59'03" (+22'40")

02:18'46" (+00'32")

20 km

(03:40'11")

01:19'43" (+43'20")

25 km

(04:47'25")

01:07'14" (+30'51")

01:51'38" (+33'24")

30 km

(05:31'49")

00:44'24" (+08'01")

35 km

(06:13'40")

00:41'51" (+05'28")

01:18'14"

40 km

(06:50'03")

00:36'23"

Finish

(07:24:37)

日期: 2016-12-10 08:00 - 總爬升: 1606 m - 地點: 清境 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 61 - 卡路里: 3532 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

彰化

Jonathan

伴手禮

留言

彰化

Jonathan

完賽便當

阿sam 說推

留言

合歡馬（第22馬）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.36 km

ASICS 亞瑟士 GEL-KAYANO 22 LITE-SHOW 累積 : 1660.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Archong, N. Pennarun 和其他 26 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Jienchang 恭喜完賽，便當美味感讓人看了就餓....:)

2016-12-12 08:47 ·

2 個人推

Water man 恭喜完賽!

2016-12-15 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'35"	00:14'27"
3	07'16"	00:21'43"
4	07'07"	00:28'50"
5	08'24"	00:37'14"
6	09'14"	00:46'28"
7	06'59"	00:53'27"
8	10'07"	01:03'34"
9	08'22"	01:11'56"
10	09'29"	01:21'25"
11	11'54"	01:33'19"
12	09'28"	01:42'47"
13	10'43"	01:53'30"
14	19'43"	02:13'13"
15	07'15"	02:20'28"
16	13'28"	02:33'56"
17	13'46"	02:47'42"
18	14'37"	03:02'19"
19	23'40"	03:25'59"
20	14'12"	03:40'11"
21	15'18"	03:55'29"
22	08'06"	04:03'35"
23	17'35"	04:21'10"
24	15'38"	04:36'48"
25	10'37"	04:47'25"
26	08'19"	04:55'44"
27	12'46"	05:08'30"
28	07'32"	05:16'02"
29	07'16"	05:23'18"
30	08'31"	05:31'49"
31	07'25"	05:39'14"
32	10'01"	05:49'15"
33	06'41"	05:55'56"
34	07'11"	06:03'07"
35	10'33"	06:13'40"
36	06'23"	06:20'03"
37	06'14"	06:26'17"
38	08'51"	06:35'08"
39	07'35"	06:42'43"
40	07'20"	06:50'03"
41	06'15"	06:56'18"
42	10'12"	07:06'30"
43	05'56"	07:12'26"
44	05'49"	07:18'15"
45	05'53"	07:24'08"
44.7	-1'-5"	07:24'26"