James Chiu《動魂》 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
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James Chiu《動魂》

10.1 km | 00:47:31 | 04:41/km

日期: 2016-12-08 19:44 - 地點: 自強國中 - 天氣: 比較不冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'06" / 04'48" / 04'43" / 04'42" / 04'38" / 04'36" / 04'40" / 04'36" / 04'39" / 04'28" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'53")

04'46" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'36")

04'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'18")

04'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'56")

04'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

·

新竹

James Chiu《動魂》

·

魚哥去聚餐，國如加班，今日只剩小豬、阿欽和我～算你們沒口福啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.84 km

COQUI 拖鞋累積 : 423.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

艾斯《動魂》, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

·

Roy 🦈《動魂》哇～你今晚趁我不在，偷開速~^0^

2016-12-08 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'48"	00:09'54"
3	04'43"	00:14'37"
4	04'42"	00:19'19"
5	04'38"	00:23'57"
6	04'36"	00:28'33"
7	04'40"	00:33'13"
8	04'36"	00:37'49"
9	04'39"	00:42'28"
10	04'28"	00:46'56"
10.1	04'08"	00:47'31"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km