11.1 km | 00:56:47 | 05:06/km日期: 2016-12-08 15:58 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 10393 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
Pace: 05'50" / 05'25" / 05'18" / 05'16" / 05'10" / 05'01" / 05'04" / 04'48" / 04'51" / 04'50" / 04'41" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'47" (+01'04") | 1007 / 1007 | 180 / 95 |
| 2 | | 05'24" (+00'41") | 1002 / 2010 | 179 / 103 |
| 3 | | 05'16" (+00'33") | 1005 / 3016 | 183 / 103 |
| 4 | | 05'14" (+00'31") | 1005 / 4022 | 183 / 103 |
| 5 | | 05'10" (+00'27") | 1006 / 5028 | 181 / 106 |
| 6 | | 04'58" (+00'15") | 1007 / 6036 | 184 / 108 |
| 7 | | 04'59" (+00'16") | 1004 / 7040 | 181 / 109 |
| 8 | | 04'48" (+00'05") | 1007 / 8047 | 185 / 111 |
| 9 | | 04'50" (+00'07") | 1003 / 9051 | 184 / 111 |
| 10 | | 04'46" (+00'03") | 1002 / 10053 | 184 / 113 |
| 11 | | 04'43" | 1002 / 11056 | 185 / 114 |
| 12 | | 04'53" (+00'10") | 102 / 11158 | 176 / 116 |
16:00時學校校區旁開跑，跑學校大環場一圈，跑完11K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 462.99 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'25" | 00:11'15" |
| 3 | 05'18" | 00:16'33" |
| 4 | 05'16" | 00:21'49" |
| 5 | 05'10" | 00:26'59" |
| 6 | 05'01" | 00:32'00" |
| 7 | 05'04" | 00:37'04" |
| 8 | 04'48" | 00:41'52" |
| 9 | 04'51" | 00:46'43" |
| 10 | 04'50" | 00:51'33" |
| 11 | 04'41" | 00:56'14" |
| 11.1 | 05'23" | 00:56'47" |
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