陳順天 2013/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.2 km | 01:05:49 | 06:26/km

日期: 2013-10-09 21:43 - 總爬升: 132 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 08'01" / 06'28" / 06'55" / 06'48" / 06'15" / 05'57" / 06'12" / 06'17" / 05'47" / 05'47" / 06'28" /

肉咖經過合歡馬5:36的洗禮後,四天的休息顯然還是不夠,真的恢復的太慢了 !! 今晚一個人上山慢慢試跑,上坡跟平路還可以忍受,下坡時股四頭肌就有點不堪負荷,跑起來相當辛苦,所以不敢拉長距離,10Km夠了就回家.

10月累積里程 : 162.25 km

Android 上傳 | 11 years ago

白玉如(姐刷的是黑卡~~), 莊孟煥和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'28"	00:14'29"
3	06'55"	00:21'24"
4	06'48"	00:28'12"
5	06'15"	00:34'27"
6	05'57"	00:40'24"
7	06'12"	00:46'36"
8	06'17"	00:52'53"
9	05'47"	00:58'40"
10	05'47"	01:04'27"
10.2	06'28"	01:05'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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