5.3 km | 00:30:55 | 05:48/km日期: 2016-12-10 07:38 - 平均心率: 128 - 卡路里: 263 Cal - 總步數: 5538 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71%
Pace: 05'34" / 05'10" / 06'01" / 05'56" / 06'05" / 06'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'33" (+00'26") | 1008 / 1008 | 183 / 97 |
2 | | 05'07" | 1007 / 2015 | 184 / 105 |
3 | | 05'59" (+00'52") | 1005 / 3020 | 175 / 95 |
4 | | 05'56" (+00'49") | 1008 / 4029 | 176 / 95 |
5 | | 06'02" (+00'55") | 1005 / 5034 | 177 / 93 |
6 | | 06'40" (+01'33") | 322 / 5357 | 170 / 87 |
鳳新高中跑的很無趣,有點沒力,不知道是空汙還是心理作用,於是轉戰附近衛武營繼續跑,結果跑完五公里多,看一下即時空汙訊息,果然不然不出所料,鳳山空氣更髒了,敢緊收工,真的很無奈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 176.71 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'10" | 00:10'44" |
3 | 06'01" | 00:16'45" |
4 | 05'56" | 00:22'41" |
5 | 06'05" | 00:28'46" |
5.3 | 06'40" | 00:30'55" |