Ant 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ant 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:58:48 | 05:37/km | 第6半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:58:48
總名次	1490 / 13757
分組名次	1328 / 9238
平均速度	05:37/km

官方證書

Ant

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'41")

00:56'53" (+00'43")

10 km

(00:56'53")

00:28'21" (+00'30")

15 km

(01:24'44")

00:27'51"

00:56'10"

20 km

(01:53'03")

00:28'19" (+00'28")

Finish

(01:58:48)

日期: 2016-12-18 07:01 - 總爬升: 456 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'01")

05'48" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'25")

05'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'53")

05'28" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'31")

05'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!!GO!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.16 km

Mizuno wave Rider18(黃黑) 累積 : 991.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'49"	00:12'02"
3	05'24"	00:17'26"
4	05'28"	00:22'54"
5	05'38"	00:28'32"
6	05'34"	00:34'06"
7	05'41"	00:39'47"
8	05'42"	00:45'29"
9	05'39"	00:51'08"
10	05'45"	00:56'53"
11	05'44"	01:02'37"
12	05'33"	01:08'10"
13	05'35"	01:13'45"
14	05'26"	01:19'11"
15	05'33"	01:24'44"
16	05'32"	01:30'16"
17	05'24"	01:35'40"
18	05'32"	01:41'12"
19	05'30"	01:46'42"
20	06'21"	01:53'03"
21	04'51"	01:57'54"
21.2	04'34"	01:58'51"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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