Wei 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wei 台北市
ID 282726

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wei

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:15 | 06:04/km | 第1半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:08:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+02'11")

01:02'01" (+00'15")

10 km

(01:02'01")

00:29'55"

15 km

(01:32'03")

00:30'02" (+00'07")

01:01'46"

20 km

(02:03'47")

00:31'44" (+01'49")

Finish

(02:08:15)

日期: 2016-12-18 07:06 - 總爬升: 484 m - 天氣: 熱~ - 平均心率: 182 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'00"

(01'00")

06'30" (+02'45")

153 / 153

00'05"

(01'05")

07'33" (+03'48")

12 / 166

00'01"

(01'06")

06'00" (+02'15")

2 / 168

00'00"

(01'07")

03'45"

2 / 171

00'01"

(01'08")

11'57" (+08'12")

1 / 173

展開計圈分析

台北市

Wei

留言

台北市

Wei

Hueihong shih 說推

留言

2016 初半馬成功

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.08 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 365.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hueihong shih, 陳俊揚和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

蝙蝠俠緁，謝謝妳的讃美⋯不敢當呢～祝心情自由而美麗 ^_^

2016-12-21 07:34 ·

1 個人推

蝙蝠俠緁，晚上好～
冬至佳節細雨裏，滿滿祝福送給你，
團圓美滿闔家歡，幸福洋溢滿心底。

2016-12-21 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	13'19"	00:13'21"
3	06'00"	00:19'21"
4	06'35"	00:25'56"
5	06'10"	00:32'06"
6	05'50"	00:37'56"
7	05'56"	00:43'52"
8	05'51"	00:49'43"
9	05'47"	00:55'30"
10	06'31"	01:02'01"
11	05'59"	01:08'00"
12	06'04"	01:14'04"
13	06'05"	01:20'09"
14	06'02"	01:26'11"
15	05'52"	01:32'03"
16	06'39"	01:38'42"
17	05'20"	01:44'02"
18	06'20"	01:50'22"
19	05'53"	01:56'15"
20	07'32"	02:03'47"
21.0	05'17"	02:08'55"