謝明峰 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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12.1 km | 00:59:43 | 04:55/km

日期: 2016-12-17 05:08 - 地點: 龍井 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 655 Cal - 總步數: 11496 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

Pace: 05'23" / 05'07" / 04'53" / 05'05" / 04'47" / 04'48" / 04'52" / 04'55" / 04'55" / 04'48" / 04'48" / 04'39" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'21" (+00'47")

1006 / 1006

174 / 107

2

05'07"

(10'30")

05'06" (+00'32")

1001 / 2007

184 / 106

3

04'56"

(15'26")

04'53" (+00'19")

1008 / 3016

186 / 109

4

05'02"

(20'28")

05'01" (+00'27")

1000 / 4017

189 / 104

5

04'50"

(25'18")

04'46" (+00'12")

1010 / 5027

191 / 109

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

5:00配速跑

12月累積里程 : 340.10 km

SYM 27.5 累積 : 789.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

vivi, Andy Tsang 和其他 111 人說推

·

觀看另 10 則留言

賴秋景明峰兄，晚安!
下週中南部空氣品質需留意。
假日跑步愉快～

2016-12-17 22:54 ·

1 個人推

Dean迪恩午安峰大：我也要來好好練練～

2016-12-20 13:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'07"	00:10'30"
3	04'53"	00:15'23"
4	05'05"	00:20'28"
5	04'47"	00:25'15"
6	04'48"	00:30'03"
7	04'52"	00:34'55"
8	04'55"	00:39'50"
9	04'55"	00:44'45"
10	04'48"	00:49'33"
11	04'48"	00:54'21"
12	04'39"	00:59'00"
12.1	05'16"	00:59'43"

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