Cheng Lung Lin 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Lung Lin 台南
ID 210544

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.1 km | 01:35:58 | 05:36/km

日期: 2016-12-22 18:10 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'12" / 05'26" / 05'02" / 05'23" / 05'29" / 05'35" / 05'36" / 05'46" / 05'29" / 05'32" / 05'35" / 05'58" / 05'36" / 05'58" / 05'44" / 06'00" / 05'51" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.37 km

Adidas Adizero Boston Boost 5(黃) 累積 : 2610.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

阿本, shyeh168 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chiu Tsai-Yun 阿隆晚安！運動愉快…

2016-12-22 22:34 ·

1 個人推

陳盈如下午安^^
運動愉快～

2016-12-23 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'26"	00:10'38"
3	05'02"	00:15'40"
4	05'23"	00:21'03"
5	05'29"	00:26'32"
6	05'35"	00:32'07"
7	05'36"	00:37'43"
8	05'46"	00:43'29"
9	05'29"	00:48'58"
10	05'32"	00:54'30"
11	05'35"	01:00'05"
12	05'58"	01:06'03"
13	05'36"	01:11'39"
14	05'58"	01:17'37"
15	05'44"	01:23'21"
16	06'00"	01:29'21"
17	05'51"	01:35'12"
17.1	05'56"	01:35'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km