俞大偉 2012/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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12.1 km | 01:10:00 | 05:45/km

日期: 2012-08-03 17:30 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 06'08" / 05'50" / 05'40" / 05'45" / 05'56" / 05'31" / 05'44" / 05'25" / 05'37" / 05'26" / 06'02" / 06'01" / 06'21" /

傍晚五點出門跑步，今天天氣有點悶熱，跑起來相對喘些，不過還是努力撐到傳藝折返，回程一樣穩穩跑回去，最後2~3KM這個區段為蚊蟲所苦跑得眼睛都睜不開果然應該戴帽子出門的最後1KM雖然很累，不過還是努力撐回去

8月累積里程 : 318.09 km

XT 上傳 | 12 years ago

Julia_WY, Jennifer Chou 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'50"	00:11'58"
3	05'40"	00:17'38"
4	05'45"	00:23'23"
5	05'56"	00:29'19"
6	05'31"	00:34'50"
7	05'44"	00:40'34"
8	05'25"	00:45'59"
9	05'37"	00:51'36"
10	05'26"	00:57'02"
11	06'02"	01:03'04"
12	06'01"	01:09'05"
12.1	06'19"	01:10'00"

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