今天以核心跟肩加有氧為主~~~ 熱身:開合跳40下*3組 棒式:60secs*3組 登山者:20下*3 交叉抬腿:20下*3 立姿小啞鈴畫圓:15下*3 直臂外展:25下*3 跳繩:10分鐘 收操 喝🍼🍼 歡迎來我的運動服飾社團逛逛喔! 男生的➡https://m.facebook.com/groups/563428040514534 女生的➡https://m.facebook.com/groups/205386299873086