3.2 km | 00:19:28 | 06:07/km日期: 2016-12-23 19:21 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 風超大大大 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 05'59" / 05'38" / 21'50" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+02'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+02'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+01'58") | 396 / 2396 |
| 4 | | 03'38" (+00'15") | 93 / 2490 |
| 5 | | 11'36" (+08'13") | 125 / 2615 |
| 6 | | 03'25" (+00'02") | 96 / 2712 |
| 7 | | 10'52" (+07'29") | 129 / 2841 |
| 8 | | 03'25" (+00'02") | 97 / 2938 |
| 9 | | 11'46" (+08'23") | 130 / 3069 |
| 10 | | 03'23" | 96 / 3165 |
| 11 | | 02'00" | 10 / 3176 |
#人人愛跑步 20161223
［本日課程］
(1) 熱身緩跑操場5圈 --> 暖身操 --> 馬克操 --> 100公尺漸速跑4趟
#run #tang_run
12月累積里程 :
305.67 km 
ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 :
2107.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'38" | 00:11'37" |
| 3 | 21'50" | 00:33'27" |
| 3.2 | 07'16" | 00:34'44" |
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