傅昌興 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

傅昌興台北市
ID 1401

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第14馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:33'05" (+00'22")

15 km

(01:40'59")

00:35'11" (+02'28")

01:11'07" (+05'19")

20 km

(02:16'55")

00:35'56" (+03'13")

25 km

(02:55'29")

00:38'34" (+05'51")

01:16'15" (+10'27")

30 km

(03:33'10")

00:37'41" (+04'58")

35 km

(04:12'14")

00:39'04" (+06'21")

01:17'11" (+11'23")

40 km

(04:50'21")

00:38'07" (+05'24")

Finish

()

日期: 2013-10-13 06:33 - 總爬升: 313 m - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2645 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

太陽好大,還好有風

賽前宣言: a

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.99 km

adidas adizero adios boost 累積 : 195.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 盡在不言中和其他 8 人說推

·

王同安恭喜

2013-10-13 15:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'32"	00:13'02"
3	06'26"	00:19'28"
4	06'30"	00:25'58"
5	06'45"	00:32'43"
6	06'23"	00:39'06"
7	06'25"	00:45'31"
8	07'16"	00:52'47"
9	06'16"	00:59'03"
10	06'45"	01:05'48"
11	06'35"	01:12'23"
12	09'17"	01:21'40"
13	07'01"	01:28'41"
14	05'59"	01:34'40"
15	06'19"	01:40'59"
16	05'59"	01:46'58"
17	08'33"	01:55'31"
18	06'41"	02:02'12"
19	07'16"	02:09'28"
20	07'27"	02:16'55"
21	06'22"	02:23'17"
22	08'08"	02:31'25"
23	06'32"	02:37'57"
24	09'58"	02:47'55"
25	07'34"	02:55'29"
26	07'20"	03:02'49"
27	09'03"	03:11'52"
28	07'07"	03:18'59"
29	06'44"	03:25'43"
30	07'27"	03:33'10"
31	07'20"	03:40'30"
32	08'15"	03:48'45"
33	07'16"	03:56'01"
34	09'12"	04:05'13"
35	07'01"	04:12'14"
36	07'19"	04:19'33"
37	07'43"	04:27'16"
38	08'43"	04:35'59"
39	07'44"	04:43'43"
40	06'38"	04:50'21"
41	08'40"	04:59'01"
42	07'53"	05:06'54"
42.7	07'00"	05:12'09"

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