陳俊釗 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊釗高雄
ID 224558

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10.0 km | 00:58:51 | 05:52/km

日期: 2016-12-29 16:40 - 地點: 萬丹崙頂堤防 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 06'03" / 06'01" / 05'59" / 05'58" / 05'50" / 05'46" / 05'51" / 05'51" / 05'49" / 05'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'04")

06'01" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'03")

05'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'01")

05'57" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'51")

05'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳俊釗

·

高雄

陳俊釗

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萬丹馬拉松支援當志工沒跑到，自己補個10km。

12月累積里程 : 100.10 km

puma ignite xt 型號累積 : 555.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

月半女孩, 紀筌惟和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'01"	00:12'04"
3	05'59"	00:18'03"
4	05'58"	00:24'01"
5	05'50"	00:29'51"
6	05'46"	00:35'37"
7	05'51"	00:41'28"
8	05'51"	00:47'19"
9	05'49"	00:53'08"
10	05'41"	00:58'49"
10.0	04'21"	00:58'51"

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