鄭智隆 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智隆台中
ID 188623

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:21 | 06:11/km | 第1馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	04:21:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'31" (+01'03")

15 km

(01:24'15")

00:28'16" (+00'48")

01:03'30" (+07'31")

20 km

(01:59'29")

00:35'14" (+07'46")

25 km

(02:31'02")

00:31'33" (+04'05")

01:00'14" (+04'15")

30 km

(02:59'43")

00:28'41" (+01'13")

35 km

(03:31'43")

00:32'00" (+04'32")

01:08'47" (+12'48")

40 km

(04:08'30")

00:36'47" (+09'19")

Finish

(04:21:21)

日期: 2016-12-25 06:59 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

集集音樂馬拉松，全馬

賽前宣言: 集集馬，加油

賽後評分: 音樂的饗宴。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.48 km

Asics 虎走3(螢光黃) 累積 : 1388.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 黑熊和其他 7 人說推

·

琦開得勝恭喜順利完賽！

2016-12-25 19:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'28"	00:10'29"
3	05'41"	00:16'10"
4	05'14"	00:21'24"
5	06'04"	00:27'28"
6	05'38"	00:33'06"
7	05'35"	00:38'41"
8	06'06"	00:44'47"
9	05'48"	00:50'35"
10	05'24"	00:55'59"
11	05'52"	01:01'51"
12	05'45"	01:07'36"
13	05'34"	01:13'10"
14	05'33"	01:18'43"
15	05'32"	01:24'15"
16	06'16"	01:30'31"
17	05'39"	01:36'10"
18	06'14"	01:42'24"
19	08'38"	01:51'02"
20	08'27"	01:59'29"
21	07'30"	02:06'59"
22	07'03"	02:14'02"
23	06'09"	02:20'11"
24	06'13"	02:26'24"
25	04'38"	02:31'02"
26	05'26"	02:36'28"
27	05'51"	02:42'19"
28	05'48"	02:48'07"
29	05'23"	02:53'30"
30	06'13"	02:59'43"
31	05'55"	03:05'38"
32	07'45"	03:13'23"
33	05'52"	03:19'15"
34	05'54"	03:25'09"
35	06'34"	03:31'43"
36	07'05"	03:38'48"
37	08'30"	03:47'18"
38	07'29"	03:54'47"
39	06'42"	04:01'29"
40	07'01"	04:08'30"
41	06'07"	04:14'37"
42	05'44"	04:20'21"
42.2	04'19"	04:21'21"

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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