陳阿誠 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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10.2 km | 01:03:37 | 06:13/km

日期: 2013-10-10 21:13 - 總爬升: 175 m - 地點: 大南-建和 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'56" / 06'24" / 06'10" / 05'50" / 06'04" / 05'58" / 06'20" / 06'13" / 06'25" / 05'58" / 05'49" /

國慶日沒有民俗活動，很適合運動，可惜我精神還沒恢復，整天懶洋洋不想跑。早上在家看大食王比賽，下午陪老媽去買手機，再買花回來種，傍晚受不了覺得該去跑時又下雨，就先吃晚飯了。拖到九點多才帶著悔恨的心出門，這麼晚別想跑多遠了。
其實也真的無法跑遠，腳底前腫的痛還在持續，難道真是足底筋膜炎？穿上唯一還有彈性的白鞋，今天跑10K就好。
過去2個月我幾乎都在跑操場，現在要多練點外面的了。下一個目標也許不是很大的突破，但還是很大的考驗，還是不能掉以輕心啊～

10月累積里程 : 444.06 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1122.6 km

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林信宇, chiamu 和其他 24 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'24"	00:13'20"
3	06'10"	00:19'30"
4	05'50"	00:25'20"
5	06'04"	00:31'24"
6	05'58"	00:37'22"
7	06'20"	00:43'42"
8	06'13"	00:49'55"
9	06'25"	00:56'20"
10	05'58"	01:02'18"
10.2	05'48"	01:03'37"

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