曾進龍 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾進龍苗栗
ID 233325

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48.1 km | 02:03:35 | 23.4 km/h

日期: 2015-11-10 19:19 - 總爬升: 250 m - 地點: 新竹景觀大道 - 天氣: 陰 - 踏頻: 25 - 卡路里: 1303 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

19.05 (-40.95)

1001 / 1001

2

02'31"

(05'41")

24.00 (-36.00)

1005 / 2006

3

05'19"

(11'00")

11.39 (-48.61)

1009 / 3015

4

06'23"

(17'23")

9.50 (-50.50)

1008 / 4023

5

02'53"

(20'16")

21.05 (-38.95)

1006 / 5030

展開計圈分析

6

02'44"

(23'00")

22.09 (-37.91)

1005 / 6035

7

02'08"

(25'08")

28.35 (-31.65)

1006 / 7041

8

02'07"

(27'15")

28.57 (-31.43)

1006 / 8047

9

02'07"

(29'22")

28.80 (-31.20)

1013 / 9061

10

01'58"

(31'20")

30.77 (-29.23)

1001 / 10063

11

02'53"

(34'13")

20.93 (-39.07)

1002 / 11065

12

02'45"

(36'58")

21.95 (-38.05)

1005 / 12071

13

02'08"

(39'06")

28.35 (-31.65)

1003 / 13074

14

02'04"

(41'10")

29.27 (-30.73)

1000 / 14075

15

02'44"

(43'54")

22.09 (-37.91)

1002 / 15078

16

02'07"

(46'01")

28.57 (-31.43)

1005 / 16084

17

02'38"

(48'39")

22.93 (-37.07)

1002 / 17087

18

02'44"

(51'23")

22.09 (-37.91)

1000 / 18087

19

03'26"

(54'49")

17.56 (-42.44)

1001 / 19089

20

02'38"

(57'27")

22.93 (-37.07)

1000 / 20089

21

03'43"

(01:01'10")

16.22 (-43.78)

1000 / 21090

22

02'52"

(01:04'02")

21.30 (-38.70)

1017 / 22107

23

02'47"

(01:06'49")

21.69 (-38.31)

1001 / 23108

24

03'08"

(01:09'57")

19.25 (-40.75)

1004 / 24113

25

01'46"

(01:11'43")

34.29 (-25.71)

1005 / 25118

26

02'37"

(01:14'20")

23.08 (-36.92)

1002 / 26120

27

04'27"

(01:18'47")

13.48 (-46.52)

1000 / 27120

28

02'45"

(01:21'32")

21.95 (-38.05)

1002 / 28123

29

01'50"

(01:23'22")

33.03 (-26.97)

1002 / 29126

30

01'41"

(01:25'03")

36.00 (-24.00)

1004 / 30131

31

01'42"

(01:26'45")

35.64 (-24.36)

1004 / 31135

32

01'44"

(01:28'29")

34.95 (-25.05)

1003 / 32139

33

01'13"

(01:29'42")

50.00 (-10.00)

1009 / 33148

34

01'59"

(01:31'41")

30.51 (-29.49)

1002 / 34150

35

02'32"

(01:34'13")

24.00 (-36.00)

1010 / 35161

36

02'38"

(01:36'51")

22.93 (-37.07)

1004 / 36165

37

02'01"

(01:38'52")

30.00 (-30.00)

1003 / 37168

38

01'57"

(01:40'49")

36.73 (-23.27)

1188 / 38357

39

01'01"

(01:41'50")

60.00

1003 / 39361

40

01'31"

(01:43'21")

40.00 (-20.00)

1000 / 40361

41

02'05"

(01:45'26")

29.03 (-30.97)

1003 / 41365

42

02'11"

(01:47'37")

27.69 (-32.31)

1002 / 42368

43

03'04"

(01:50'41")

19.67 (-40.33)

1003 / 43371

44

02'58"

(01:53'39")

20.57 (-39.43)

1015 / 44387

45

02'28"

(01:56'07")

24.83 (-35.17)

1014 / 45402

46

02'54"

(01:59'01")

20.93 (-39.07)

1009 / 46412

47

02'29"

(02:01'30")

24.49 (-35.51)

1009 / 47421

48

01'25"

(02:02'55")

42.86 (-17.14)

1003 / 48424

景觀夜行北上西濱大逆風均速30...有夠硬，回程順風55..有夠爽！夥伴車友們辛苦了。

11月累積里程 : 505.42 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

怡能, Bruce 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.8	32	6.3 %
2	23.5	33	-0.8 %
3	6.0	26	6.2 %
4	20.2	34	-0.8 %
5	25.2	37	-1.6 %
6	21.2	22	1.2 %
7	28.6	37	1.2 %
8	29.0	24	-1.0 %
9	29.5	54	1.2 %
10	20.7	15	-0.9 %
11	26.9	24	1.0 %
12	21.7	36	2.0 %
13	29.5	40	-0.5 %
14	22.2	42	-0.4 %
15	26.3	35	-0.4 %
16	24.0	38	-0.4 %
17	22.8	38	1.3 %
18	22.5	38	2.8 %
19	17.7	32	-2.2 %
20	22.5	33	2.3 %
21	15.0	32	-2.0 %
22	22.5	18	5.0 %
23	17.9	43	4.3 %
24	32.4	17	-4.6 %
25	19.4	25	5.0 %
26	15.5	8	-3.4 %
27	20.6	20	2.5 %
28	25.9	30	-3.0 %
29	38.3	8	-5.2 %
30	35.3	11	-2.0 %
31	34.6	42	-1.3 %
32	36.4	15	-0.9 %
33	30.3	36	-0.8 %
34	23.2	17	-1.4 %
35	23.4	7	-2.6 %
36	28.8	16	1.0 %
37	30.5	3	-0.2 %
38	47.4	64	1.3 %
39	36.7	9	-0.8 %
40	25.9	11	1.0 %
41	26.1	14	-0.8 %
42	16.9	23	3.0 %
43	20.7	4	2.8 %
44	25.5	2	-2.1 %
45	21.4	-2.3 %
46	23.2	32	-1.6 %
48.2	115.7	32	1.7 %

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