Water man 2017/01/01 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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藍鳥號
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共騎了 1113.8 km

Giant TCR_卡夢
已使用了 7 年 3 個月 15 天
共騎了 4567.9 km

美利達 ?
已使用了 8 年 9 天
共騎了 450.5 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:08:31

半馬 : 01:34:23

即將參加 :

紐崔萊2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 67
1/17止

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 74
12/20止

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 81
12/21止

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 88
12/31止

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 102
2/12止

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18387.4 km |

16198.7 km
2024 年 :

886.6 km |

5279.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	101.8	170.1
Sep	158.7	151.7
Aug	142.7	759.8
Jul	81.7	435.3

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Water man

0.2 km | 00:02:17 | 11:08/km

日期: 2017-01-01 08:03 - 平均心率: 86 - 卡路里: 22 Cal - 總步數: 256 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 11'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 294.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 瑤瑤和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.2	11'08"	00:02'17"

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

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20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

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1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

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6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km