6.1 km | 00:34:31 | 05:41/km日期: 2017-01-01 10:21 - 地點: 土城河濱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 57%
Pace: 04'48" / 04'48" / 04'39" / 05'54" / 08'32" / 05'31" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'05") | 821 / 3821 |
| 5 | | 09'27" (+04'48") | 1000 / 4821 |
| 6 | | 05'32" (+00'53") | 1000 / 5821 |
| 7 | | 05'40" (+01'01") | 241 / 6062 |
今日目標
跑 6Km*2 (30分鐘內)
休5分鐘
第二趟 約3.5Km
左大腿肌肉緊繃 ><
看來還需要多拉筋多滾輪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
225.98 km 
ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 TJR333(翔走) 累積 :
776.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'48" | 00:09'36" |
| 3 | 04'39" | 00:14'15" |
| 4 | 05'54" | 00:20'09" |
| 5 | 08'32" | 00:28'41" |
| 6 | 05'31" | 00:34'12" |
| 6.1 | 05'04" | 00:34'31" |
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