丫湯哥 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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3.9 km | 00:33:11 | 08:25/km

日期: 2016-12-23 19:48 - 平均心率: 119 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

Pace: 07'37" / 11'16" / 08'19" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.55 km

SKETCHERS GoRun 4 螢光黃#29.5 (11.5) 2016款累積 : 1525.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王進星, 揪ㄞ水和其他 43 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	11'16"	00:18'53"
3	08'19"	00:27'12"
3.9	06'23"	00:33'11"

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