50.3 km | 07:32:20 | 08:59/km日期: 2016-12-31 21:00 - 總爬升: 664 m - 地點: 花蓮洄瀾灣跨年路跑110K - 天氣: 抉擇 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3257 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 97%
Pace: 06'56" / 07'44" / 07'22" / 07'14" / 06'34" / 06'40" / 07'22" / 13'04" / 07'30" / 08'41" / 07'48" / 07'03" / 07'46" / 07'33" / 06'44" / 07'21" / 08'06" / 10'55" / 02'50" / 06'41" / 09'56" / 09'52" / 09'51" / 08'45" / 11'19" / 09'55" / 22'10" / 06'45" / 06'48" / 06'53" / 10'49" / 07'05" / 08'47" / 07'03" / 07'40" / 09'19" / 10'01" / 12'07" / 09'58" / 11'40" / 09'02" / 17'56" / 10'48" / 07'35" / 09'12" / 07'51" / 08'16" / 13'14" / 08'12" / 09'02" / 09'44" /
抉擇
「嚓!」又踩到積水了,冰冷的雨水一下子灌進跑鞋裡。我下意識地往旁邊一跳想閃開,可是一點用也沒有,因為旁邊也積水。襪子早已吸滿了透心涼的雨水。
「好冷……」我打了一個寒顫。
事實上,整個地面都積水,已經積到足踝的高度。只是我看不見而已。
已經接近半夜12點,剛好是2016年即將跨入2017年的時刻。大家正在歡樂地準備迎新年。我呢,卻淋著大雨,全身濕透地跑在黑暗的花東海岸公路上。厚厚的雲層遮住了月亮,連一點星光都沒有,放眼望去只是一片漆黑,甚至起霧。整排的路燈,全部是關閉的。微弱的頭燈起不了什麼作用,能見度只有一公尺前的地面的模糊的白線。連地面有沒有積水,都看不出來。
「嚇!」我差點踩進水溝,趕緊跳開。原來慢車道的白線是沿著沒有加蓋的水溝畫的,我卻完全看不到水溝。驚魂未定的我,繼續咬牙苦撐,慢慢前進。
「有沒有熱食?」拖著疲憊的身體,跑到每10-14公里才有的休息站,抱著一絲希望想補充一下。
「什麼?這是休息站嗎?」路邊有一個帳棚,裡面兩張桌子,上面有一桶水,以及像垃圾袋裝的一些餅乾,以及丟滿桌的香蕉皮。可是,連一個工作人員都沒有。
不止沒有工作人員,甚至連一盞燈,一個告示牌都沒有。黑暗中如果沒仔細看,還會錯過它。
「好冷酷的休息站。」跑馬這麼多場以來,這個休息站算是開了我的眼界,熱食的希望再次落空。
這真是一個冷酷無情的賽道。
冰冷的雨水,漆黑的道路,無情的休息站,也沒有大會的巡邏身輛與人員,甚至連一個路標、指示牌都沒有。
但是,惡劣的環境,只是小事。
真正折磨我的,是身體的疼痛。
一個月前的環花東333公里賽事,我雖然完賽了,右小腿卻發炎腫漲,疼痛到我連站著刷牙都無法忍受,只能平躺。
「應該休息幾天就會好吧?」一開始我這樣以為。
可是,我錯了。
持續的腫痛,終於讓我受不了,在一週後開始吃消炎藥。之後,紅腫雖然逐漸改善,但痛點一直存在,始終無法像平常一樣的活動,更別說跑步了。
「糟了,小腿好像要抽筋?」我意識到不對勁。
我不是沒有抽筋過,但過去都是在比賽末端才會出現這種感覺。而今天,竟然在20公里左右,我就覺得要抽筋。不止是小腿,我的兩邊髖關節、右膝外側,左膝後側韌帶,足底,腳趾,都感到疼痛異常。
「我的身體,到底怎麼了?」這些應該在跑70公里以上才會有的疼痛,都提早出現了。
因為右小腿的發炎,一個月來,我幾乎無法練習。就算勉強出去跑,也常只跑3公里就放棄。雖然有做些重訓,但體能的退化非常明顯。這樣的體能要應付100公里的賽事,非常的吃力。20天前我一口氣跑上去的牛山,今天完全跑不動。我開始半跑半走了。
其實,除了惡劣的環境與身體的痛苦,還有更讓我擔心的事。
「要不要棄賽?」我第一次在比賽中,出現棄賽的想法。
我引以為傲的意志力,到那裡去了?
過去的比賽再怎麼艱難,我想的都是如何忍受痛苦,用什麼方法完賽。今天,我卻一直出現放棄的念頭。
我不是應該要有強大的心嗎?為什麼都不見了?
「不行!下星期還要跑鎮西堡!」我還在苦撐。鎮西堡一直是我的年度目標,我發願在50歲以前完成的。「如果連今天的賽事都放棄,鎮西堡怎麼可能跑完?」我繼續掙扎。
冰冷的雨水,漆黑環境下的恐懼感,身體的痛苦,不斷摧殘著我的心智。還跑不到四分之一的距離,我已經出現放棄的念頭,而且愈來愈強烈。
我突然明白,自己有多麼脆弱!我的意志力,沒有自己想像的堅強。
「咻!」跨年的車輛特別多,即使是半夜。每次車子一經過,就濺得我一身濕,強烈的燈光更照得我眼花。就算車子過了,還有5秒鐘都看不到地面。
「唉喲!」我踏到路邊柏油路的凹陷,左足踝扭了一下。還好沒有滑倒。
「好痛……」雖然足踝沒有受傷,但這一牽扯,全身的痛點都痛了起來,快抽筋的感覺又上來了。我拿出兩顆普拿痛,吞了下去,看能不能止一下疼痛。
「要不要棄賽?」放棄的念頭越來越強大,我的心一直在動搖。
我早就變成步兵,無法跑了。沒多久我更發現,我連走路都到處疼痛,越走越慢。
終於,我無法再前進了。連走路都沒辦法。
滂薄大雨中,漆黑的海岸公路上,我一個人無助地跛行。勉強走到一座橋,我靠著橋邊坐下,按摩著自己的腿。
我的臉全是濕的。雨水是淚水最好的掩飾品。
「面對現實吧。」雨水讓我開始冷靜。「我的準備不夠,這場艱苦的比賽,是不可能只用意志力完賽的。」
這場比賽我四月份才剛完賽過,當時練習算夠,完全沒有今天身體的狀況。雖然環境艱困,但是如果我的身體狀況好,我一定可以克服這些困境的。可是,一個月的缺乏練習,現在的我很弱,無法承受這麼高強度的比賽,更無法面對下星期的鎮西堡。
我的心,好痛。
但是,現在的我,必須做一個重大的抉擇。
「放棄吧!」
我真的棄賽了。
這是我跑馬三年以來,第一次選擇棄賽。
不止今天的比賽放棄。我狠下心來決定,下週的鎮西堡,也放棄!
我知道現在自己的狀況,無法面對鎮西堡的挑戰。勉強去只是侮辱了一場神聖的比賽。
我承認自己準備不夠,身體無法負荷,心也不夠強大,我棄賽了。我準備痛哭一場。
但是,很奇怪,我沒有哭。
不但沒有哭,我也沒有難過。相反的,抉擇以後,我竟然有一種輕鬆的感覺。
輕鬆?
為什麼是輕鬆,不是痛苦?我瞪大眼睛,想著這個問題。突然間,我全部明白了!
我終於知道,我加在自己身上的壓力,有多麼大!
鎮西堡,一直是我夢想中的賽事,我想在50歲以前完賽,意念非常強烈。但是從一個月前受傷開始,我每天都在掙扎要不要練習。不練習,怕體能退步無法完賽;練習,怕傷勢反而嚴重,更無法完賽。我每天都在這種煎熬下渡過,每天都在練與不練間抉擇。
這個壓力,竟然這麼巨大!
當我決定放棄的那一刻,這個巨大的壓力,一下子全部釋放,我的肩膀突然沒有重擔,身體心理都輕鬆了起來。
饒了我吧!別再逼自己了。
知道自己沒有想像中的堅強,面對事實,承認自己的失敗。讓壓力釋放,先好好養傷吧。
在2016年末跨年的深夜,我以一個棄賽的抉擇,開始了我的2017年。明天起,將是個一切歸零,重新開始的我。
在這個漆黑冰涼冷漠的賽道上,我第一次笑了出來。
------ 20161231 花蓮洄瀾灣跨年路跑節 110K 兵敗於50K -----
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
235.55 km SKETCHERS GoRun 4 螢光黃#29.5 (11.5) 2016款 累積 :
1525.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 07'44" | 00:14'40" |
3 | 07'22" | 00:22'02" |
4 | 07'14" | 00:29'16" |
5 | 06'34" | 00:35'50" |
6 | 06'40" | 00:42'30" |
7 | 07'22" | 00:49'52" |
8 | 13'04" | 01:02'56" |
9 | 07'30" | 01:10'26" |
10 | 08'41" | 01:19'07" |
11 | 07'48" | 01:26'55" |
12 | 07'03" | 01:33'58" |
13 | 07'46" | 01:41'44" |
14 | 07'33" | 01:49'17" |
15 | 06'44" | 01:56'01" |
16 | 07'21" | 02:03'22" |
17 | 08'06" | 02:11'28" |
18 | 10'55" | 02:22'23" |
19 | 02'50" | 02:25'13" |
20 | 06'41" | 02:31'54" |
21 | 09'56" | 02:41'50" |
22 | 09'52" | 02:51'42" |
23 | 09'51" | 03:01'33" |
24 | 08'45" | 03:10'18" |
25 | 11'19" | 03:21'37" |
26 | 09'55" | 03:31'32" |
27 | 22'10" | 03:53'42" |
28 | 06'45" | 04:00'27" |
29 | 06'48" | 04:07'15" |
30 | 06'53" | 04:14'08" |
31 | 10'49" | 04:24'57" |
32 | 07'05" | 04:32'02" |
33 | 08'47" | 04:40'49" |
34 | 07'03" | 04:47'52" |
35 | 07'40" | 04:55'32" |
36 | 09'19" | 05:04'51" |
37 | 10'01" | 05:14'52" |
38 | 12'07" | 05:26'59" |
39 | 09'58" | 05:36'57" |
40 | 11'40" | 05:48'37" |
41 | 09'02" | 05:57'39" |
42 | 17'56" | 06:15'35" |
43 | 10'48" | 06:26'23" |
44 | 07'35" | 06:33'58" |
45 | 09'12" | 06:43'10" |
46 | 07'51" | 06:51'01" |
47 | 08'16" | 06:59'17" |
48 | 13'14" | 07:12'31" |
49 | 08'12" | 07:20'43" |
50 | 09'02" | 07:29'45" |
50.3 | 09'43" | 07:32'20" |