Water man 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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15.7 km | 01:31:44 | 05:49/km

日期: 2013-10-12 16:22 - 總爬升: 260 m - 地點: 大村進昌咖啡 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'38" / 05'37" / 05'37" / 05'34" / 06'04" / 06'33" / 06'31" / 09'57" / 05'24" / 05'56" / 05'49" / 05'50" / 05'44" / 05'35" / 06'07" / 02'34" /

基本訓練
今天自己一個人跑。。友點無聊説。。在南方巷遇見悟哥也在練跑。。繼續上139。。原本想從員草路回來。。無奈天色已昏暗。。下次可能要調整早上練跑才能克服這個問題。。

10月累積里程 : 240.62 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

Benson Ho, 許修嘉和其他 31 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'37"	00:11'15"
3	05'37"	00:16'52"
4	05'34"	00:22'26"
5	06'04"	00:28'30"
6	06'33"	00:35'03"
7	06'31"	00:41'34"
8	09'57"	00:51'31"
9	05'24"	00:56'55"
10	05'56"	01:02'51"
11	05'49"	01:08'40"
12	05'50"	01:14'30"
13	05'44"	01:20'14"
14	05'35"	01:25'49"
15	06'07"	01:31'56"
17.5	00'45"	01:33'49"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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