阿魯 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿魯新北市
ID 3191

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:38:22

Garmin LAVA屏東大鵬灣站-標準個人

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:38:22
總名次	93 / 708
分組名次	21 / 141
平均速度

日期: 2017-01-08 06:58 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2724 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'23"

(32'23")

16'04" (+14'25")

2015 / 2015

2

03'46"

(36'10")

12'22" (+10'43")

305 / 2321

3

19'34"

(55'44")

01'57" (+00'18")

10000 / 12321

4

16'31"

(01:12'16")

01'39"

10000 / 22321

5

17'10"

(01:29'26")

01'43" (+00'04")

10000 / 32321

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事規劃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.59 km

ZOOT TT 7.0 累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'31"	00:16'31"
2	15'48"	00:32'19"
3	06'31"	00:38'50"
4	01'48"	00:40'38"
5	01'49"	00:42'27"
6	01'43"	00:44'10"
7	01'50"	00:46'00"
8	01'51"	00:47'51"
9	01'51"	00:49'42"
10	01'49"	00:51'31"
11	01'49"	00:53'20"
12	01'50"	00:55'10"
13	01'50"	00:57'00"
14	01'55"	00:58'55"
15	02'05"	01:01'00"
16	01'52"	01:02'52"
17	01'34"	01:04'26"
18	01'31"	01:05'57"
19	01'30"	01:07'27"
20	01'26"	01:08'53"
21	01'25"	01:10'18"
22	01'22"	01:11'40"
23	01'53"	01:13'33"
24	01'44"	01:15'17"
25	01'42"	01:16'59"
26	01'39"	01:18'38"
27	01'42"	01:20'20"
28	01'44"	01:22'04"
29	01'46"	01:23'50"
30	01'55"	01:25'45"
31	01'42"	01:27'27"
32	01'31"	01:28'58"
33	01'29"	01:30'27"
34	01'29"	01:31'56"
35	01'28"	01:33'24"
36	01'28"	01:34'52"
37	01'28"	01:36'20"
38	01'46"	01:38'06"
39	01'36"	01:39'42"
40	01'40"	01:41'22"
41	01'45"	01:43'07"
42	02'02"	01:45'09"
43	05'48"	01:50'57"
44	05'04"	01:56'01"
45	04'59"	02:01'00"
46	05'11"	02:06'11"
47	04'59"	02:11'10"
48	05'12"	02:16'22"
49	05'03"	02:21'25"
50	04'52"	02:26'17"
51	04'31"	02:30'48"
52	04'52"	02:35'40"
52.7	04'16"	02:38'28"

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